Šokujícím zjištěním je, že při soutěži si takové množství závodníků neumí spočítat pokusy před svým základem a mezi následnými pokusy. Domníval jsem se, že při dnešní technice i ti starší závodníci plynule vplují do soutěže. Omyl! Umění rozcvičit se, patří k základní dovednosti vzpěrače. Základní pokusy volíme na ověřených hmotnostech z přípravy. S rozcvičením začínáme zhruba 30 minut před nástupem na činku jen několika prostocviky. Následuje několik rozehřívajících nástupů na malé hmotnosti s dvěma až třemi opakováními. Hmotnost činky začínáme zvyšovat 10 – 12 pokusů před uvažovaným základním pokusem. Poslední pokus je 2 – 10 kg pod základem. Zde je rozhodující tělesná váha vzpěrače. Rozdíl bude mezi žákem vážicím 40 kg a mezi závodníkem, který má 150 kg. Mnozí trenéři zapomínají na tyto rozdíly ve volbě druhých a třetích pokusů. Zvýšíme-li čtyřicetikilovému žákovi pokus o 5 kg tj. o 12,5 % jeho tělesné váhy, znamená to u 150 kg závodníka zvýšení o 19 kg!

V přípravě na hlavní soutěž postupujeme následovně. Maximální výkon v trhu, který před soutěží absolvujeme, je plánovaný základní pokus, který provedeme 7 dní před startem. Maximální výkon v nadhozu před soutěží je opět základní pokus v nadhozu 10 dní před startem. Pokud to závodník nevydrží a půjde před soutěží na osobní rekord a dá jej, je velká pravděpodobnost, že výkon na soutěži nezopakuje. Cíl byl totiž dosažen předčasně. Pozitivní stres z rekordu opadl a závodník ztrácí motivaci. Před hlavní soutěží je nutné vyladit hlavně záda a nohy. Deset dní před takovouto soutěží začneme ubírat v tréninkovém zatížení, poslední tři dny vyřazujeme pozvedy, výtahy a dřepy pouze na lehké váze.

Po českém šampionátu hned publikuji aktuální celkové tabulky. V pořadí podle Sinclaira se najdou všichni, i Masters s věkovým bonusem. Dvojbojové tabulky jsou redukované na TOP 40, protože v některých HK zatím ani tolik soutěžících nestartovalo.

Tabulky dvojboje zahrnují všechny věkové skupiny, měly by motivovat před řadou klíčových zápolení v závěrečném kvartálu roku 2023. Kéž se ještě mnohé a mnozí zlepší!

Koneckonců, i do tohoto data se už 30 žen dostalo před 200 bodů Sinclaira (bS) a hranici 300 bS překročilo už nyní 64 mužů. To jsou čísla pozoruhodná! Jenže, svět rovněž chvátá vzhůru a často ještě rychleji. Tož, posuňme se kupředu i my, je to nezbytné.

Opět děkuji všem, kdož posílali včas perfektně vyplněné výsledkové protokoly. Nezapomeňte, že je povinností posílat je, co možná nejrychleji po soutěži, na svaz, Karlu Prohlovi pro web a mně pro zápis do databáze. Neopomínejte, prosím, posílat i výsledky z oddílových klání v zahraničí. Většina oddílů tak činí, žel, nedělají to všichni.

V posledních několika letech přicházejí do vzpírání nový trenéři, vznikají nové oddíly a kluby. Český svaz organizuje minimálně 2x ročně základní trenérské kurzy s navazujícím školení trenérů 2. třídy, do těchto funkcí přecházejí zkušení závodníci, kteří čerpají povětšinu ze své soutěžní praxe. V tomto článku chci zdůraznit některé momenty z praxe trenérů a reprezentace z minulosti, kdy vzpírání patřilo mezi sporty frekventované v mediích. Reprezentoval jsem v letech 1966 – 1978 a vybojoval na ME-MS 18 medailí. Moje československé rekordy v HK do 56 kg 115,5 kg v trhu, 143 kg v nadhozu a 257,5 kg ve dvojboji. V HK do 60 kg 118 kg v trhu, 153,5 v nadhozu a 270 kg ve dvojboji.  Vystudoval jsem tříleté studium trenérů I. třídy na Fakultě tělovýchovy a sportu Univerzity Komenského v Bratislavě. Sám jsem 20 let pracoval profesionálně v ŽD Bohumín nejdříve ve funkci trenéra mládeže, později i dospělých.

Jak jsem již mnohokrát konstatoval, stanovení pořadí oddílů je naší českou specialitou a stále jsem tento velice užitečný typ analýzy ve světě nenašel. Opět tedy děkuji RNDr. Bohumilu Štěpařovi, znamenitému programátorovi, který mou někdejší smělou myšlenku převtělil do softwaru, takže lze takto shledat výkonnost oddílů, případně států apod. za jakékoliv období.

V tabulkách najdete i množinu bez oddílového označení. Vždy se jedná o součet výkonů českých zástupců hostujících v zahraničí, jimž, přirozeně nelze výsledky započíst do pořadí oddílů podle Sinclaira. Objevují se však, samozřejmě, v tabulkách podle Sinclaira či dvojboje (pokud jde o výsledek v rámci hostování, není za jménem vzpěrače či vzpěračky zkratka oddílu).